Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
Zapatrywanie się na ludzi z social media może jedynie zrobić ,,śmietnik' w głowie. Np: mogę wstawić na facebooka swoje zdjęcie porównawcze z redukcji i masy, po czym napisać, że zrobiłem to w 4 tygodnie na diecie tłuszczowej %-) ludzie na pewno by w to uwierzyli, Ty pewnie też. Opierasz swoją dietę na produktach o wysokim stopniu przetworzenia, [...]
[...] danym dniu, to to zjadam, byle makro się zgadzało i nie jadam syfu (tzn na tygodniu, a na weekendzie jest różnie więc wtedy po prostu nie liczę kalorii, póki co robię trochę masy, niekoniecznie suchej i czystej więc aż tak bardzo nie przywiązuje uwagi do tego wszystkiego, na redukcji wszystko było cacy), ale postaram się wrzucić coś po pracy [...]
[...] stosowanych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Jest to jeden z bezpieczniejszych środków dopingujących stosowanych w kulturystyce, którego celem jest zwiększanie masy mięśniowej i siły. Raczej nie stosuje się tego środka solo, a w połączeniu z testosteronem, metanabolem, winstrolem. Zazwyczaj stosuje się od 200 do 600 mg tygodniowo, [...]
Spróbujmy usystematyaować informacje o rybozie. Ryboza jest substancją wytwarzającą nukleotydy, absolutnie niezbędną do rozwoju masy mięsniowej. Rybozę samodzieknie wytwarza organizm z glukozy, tak, jak np wytwarza też kreatynę z argininy i glicyny. Ryboza i kreatyna to tzw. ergogeniki (substancje pracotwórcze), które ulegają gwałtownemu zużywaniu [...]
[...] by machnąć kilka powtórzeń (serii), podobnie zresztą z podciąganiem na plecy.....trzeba będzie poczekać. Nie napisaliście co sądzicie o starcie w tym sporcie ( i przyrostach masy) w wieku 30 lat? Może powinienem raczej pływanie lub szachy...(checheche.....!) Co do diety chmmm...specjalnie użyłem słowa posiłek a nie dieta. Pracuje w tzw. [...]
[...] zalecanych. Duża większość osób niech tego nie robi, bo może być niebezpiecznie. W tym przypadku Stimerex działa jak "mocny potencjał", a OxyMax zadziałał jak zapalnik masy krytycznej, jak aktywator, guarana jako wzmacniacz i przedłużenie działania. Wczoraj po nogach, to zanim zjadłem posiłek po-treningowy, to tak jeszcze pozytywnie nosiło, [...]
[...] to oznacza ze twoj dzienny bilans kaloryczny jest dosyc zawyzony i nalezaloby go zmiejszyc Niestety bedac naturalnym kulturysta - nie jest mozliwy jednoczesny wzrost masy miesni ze spadkiem tluszczu w okolicach brzucha (pomijajac sprawe, ze zrzucanie tluszczu tylko z brzucha jest niemozliwe). Po prostu bez dopingu nie da sie tego dokonac [...]
[...] Kolejnym krokiem będzie dodanie lub odjęcie około 300-400 kcal, w zależności od naszego celu: budowy masy mięśniowej lub redukcji tkanki tłuszczowej. Mając wyliczoną ilość kcal odpowiednią pod nasz cel i organizm, musimy podzieli ją na makroskładniki. Standardowe, zalecane [...]
Kim sa tajemniczy "WY", jesli mozna wiedziec, drogi praciaku? I co ma robienie masy do zwiekszania wagi ponad nadmiar 20kg od poziomu startowego? Nie widze tutaj zadnego zwiazku. Bedzie musial po prostu wiecej spalic, trzymac dluzej diete, a wiecej miesa mu to wcale nie da. Popatrz na Roberta i jego forme w okresie miedzystartowym, to [...]
[...] wino, niektóre czekolady, czerwone mięso oraz niektóre leki. Jakie dawki johimbiny należy przyjmować? Z badań wynika, iż dawka oscylująca w wartościach 0,2 mg na 1 kg masy ciała przynosi już efekty w procesie lipolizy - jest to dawka, którą uznaje się za bezpieczną. Jednakże większość osób stosujących johimbinę przyjmuje dawki w zakresie [...]
[...] prolaktyna (485,8 przy normie 86-324) co wynika z SNT, ale w towarzystwie naturalnego testa w górnej granicy (749,3 przy norm. 249-836) wpływa niekorzystnie ma proces budowy masy mięśniowej w takim stopniu aby tą prol zbijać czymś? Z negatywnych skutków jakie odczuwam z tym SNT i prol jest tendencja do zalewania ale to ogarniam michą, [...]
Fischer ja waże 83kg i lekarz dermatolog z internetu napisał mi że powinienem przyjmować 40mg Izoteku na dobę. Należy wybrać 120-150mg na kg masy ciała, więc gdybym przyjmował 40mg/dobe to musiał bym się leczyć 8 miesięcy żeby osiągnąć wynik 120mg/kg masy ciała. Ty żeby osiągnąć wynik podobny do mojego bo ważymy mniej więcej tyle samo z tego [...]
[...] ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar uda około 64-70 cm w zależności od okresu (redukcja masy lub jej budowanie). W związku z nasilającymi się komplikacjami i ostrzeżeniami mojego taty udałem się na konsultację do lekarza i na badanie Doppler. W efekcie [...]
[...] o sylwetke. Nie zgadzam sie z dwoma radami ktore padly w dyskusji. Po pierwsze nie mozna plywac tylko "czasowek"-szybko i krotko. W plywaniu szansa na zwiekszenie masy jest stymulowanie wlokien szybko- i wolnokurczliwych. Takiej szansy nie masz na silowni, tutaj plywanie jest lepsze. Zeby maksymalnie wykorzystac te mozliwosz musisz [...]
Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]
[...] w watrobie i wydalony (to nas nie interesuje w tym momencie) lub tez zamieniony na estrogen (!). A wlasnie nadmiar estrogenow powoduje, ze tak latwo nabiera sie "masy" skladajcej sie z tluszczu i wody - to jest wlasnie powod dla ktorego nawet poczatkujacy ktorzy siegaja po sterydy tak gwaltownie tyja - podkreslam tyja, a nie [...]
[...] przekonany że gdyby nie to że równocześnie redukuje tłuszcz (z powodzeniem, maszynka to potwierdziła) stosując troche dziwną strategie to miałbym dużo lepsze przyrosty masy mięśniowej. Kupiłem przenośne gówienko za 17 zł (docelowo myśle o wadze, teoretycznie są precyzyjniejsze), dokładność pomiaru ma to nieokreśloną (czytaj kupiłem używane [...]
Jogger no ja mam pare pytań (przebrnołem 54 strony i więcej nie mogę). Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby - Po diecie chciałbym [...]
Chcę wejść na tą dietę żeby trochę się odtłuścić przed budowaniem masy. Będę stosował ją i ćwiczył 3 razy w tygodniu (powiedzmy aeroby). - Mam trening do 20.30 czy mogę jeść ostatni posiłek o 21,00 czy lepiej o 18,00 a po trningu glutamina + otręby JEŚLI TO FAKTYCZNIE AEROBY, TO WERSJA DRUGA - Po diecie chciałbym zacząć budować masę mięśniową [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
